みんなの子育てガイドブック

子育てに役立つコラムを掲載しています。

子供が朝起きない時の対処法。毎日起こすのが大変だと嘆く前に原因を探ってみましょう

      2018/05/16

子供が朝起きない
朝、学校に行く時間が迫っているのに、起こしても起こしても子供が起きない!とお悩みの方。
もしかしたら、朝起きるのが苦手・・・というより、「睡眠」そのものに原因があるかもしれません。

子供の心に悩みがあって深い眠りに付けない場合や、ぐっすり眠れる環境作りが出来ていないことはありませんか?
原因を探ると、意外な改善点が見つかるかもしれません。

安眠=心が安らぐ眠り

外国では夫婦と子供は生まれた時から別室で眠ることが基本とされており、親と子供が川の字になって眠るのは日本特有の風習ということはご存じですか?しかし、この風習が子供の心にとても良い影響を与え、深い眠りにつくために効果的だとされて、今は世界中で注目されているのです。

しかし、日本では子供が小学1年生に上がる時期をきっかけに1人部屋を用意する家庭が多く、突然、自分の部屋で1人で眠ることを強いられる子供も少なくありません。しかし、子供にとって布団に入ってから眠りにつくまでの時間は静かで暗くて怖いものなのです。安心して眠りにつくためには、まずその環境作りを見直さなければなりません。

子供が安眠できる効果的な対処法Ⅰ

まずひとつは、今まで通り親が一緒に布団に入り、一緒に眠ってあげること。
夜、子供が眠ってから好きなことをしたいと考える方は、その分を早起きして早朝に好きなことをするようにしてみましょう。子供は親が隣りにいることで安心し、ぐっすり眠ることができます。

安心して眠ることの出来ない子供は夜中に目覚めてしまい、朝は起きられないのは勿論、日中に学校で眠気が襲って来ることもあります。
いつになったら1人で寝るようになるの?!と心配される方もいるでしょう。

しかし、小さいうちに親の愛情に包まれて安心して育った子供は、時期が来れば自然と1人で寝られるようになるので心配ありません。一緒に寝ることが出来るのは今のうちだけ!と考え方を変えてみましょう。

子供が安眠できる効果的な対処法Ⅱ

朝起きれない原因のひとつに“眠りの質”が良くないことが考えられます。
眠りの質を上げるには、第一に部屋を暗くすること大切です。隣の部屋で親が明々と電気を点けて作業をすると灯りが邪魔をして深い眠りに就くことが出来ません。

テレビの音やキッチンでの音なども同様です。そしてありがちなのが、子供が怖がるからと豆電球を点けたまま寝ること。思い当たるご家庭は多いのではないでしょうか。たとえ小さな灯りでも眠りの質を下げる原因となりますので、部屋は真っ暗にするよう心がけましょう。

朝は太陽の光をたくさん浴びることで体が反応しやすくなります

朝、起きる時間になったら、太陽の光をしっかり浴びて目覚められるように、カーテンを開けることもポイントです。
そのために、寝る時は窓のある部屋にしましょう。

光で目覚める「光目覚まし」を使う

音で目覚めさせる目覚まし時計や携帯のアラームでは起きられない子供も、自然な光ならばスムーズに起きられます。

生活サイクルが夜型になってしまった場合、朝型に戻すには、セロトニンという目覚めの物質を朝の時間に発生させる必要があります。
太陽光を浴びれば、セロトニンが発生するのですが、朝起きれない子供はカーテンを開いて急に太陽光を浴びせても、布団にもぐってしまい、なかなかセロトニン発生→脳に起床の合図を送る…というプロセスが上手くいきません。

そこで、オススメなのが光目覚まし時計と呼ばれている目覚まし時計です。

81%の人が朝起きるのが楽になった光目覚まし時計inti(インティ)

光目覚まし時計は、太陽光を浴びるのと同じ効果を発生させる最新の目覚まし時計です。

5分~30分かけて徐々に光を強めていくので、ストレス無く目覚めの合図を脳におくり、朝しっかり起きれるサイクルをサポートしてくれます。
夜型から朝型に切り替えるのに、科学的にアプローチするため、無理に起きて日中ストレスに悩まされる事もありません。

公式ページのQ&Aにもありますが、赤ちゃんから中高生の子供まで、幅広い年代の子供に効果があります。

実際に使ってみた感想など「めざましテレビ」でも紹介されています。

もちろん大人の方が使っても効果があるので、ぜひ検討してみてください。

これらの方法で子供が朝、目覚めることが出来るようになれば、あとは生活リズムを崩さないことが大切です。
寝る時間、起きる時間だけでなく、夜に宿題をする時間や朝食を食べる時間も定着させ、体に覚えさせて行くことができると良いですね。




おすすめ記事


 - 子育てお役立ちコラム

  関連記事

子供が喜ぶ昼食に冷たい麺類のレシピご紹介!トマトパスタなど美味しい麺類メニュー

夏休みが近付くと、ママの頭を悩ませるのが毎日のお昼ご飯ではありませんか?自分だけ …

家事ができない女子が急増中!?そんな娘にしない為に心掛けたいこととは?

共働き家庭、核家族、シングルマザー…家族を取り巻く環境は大きく様変わりをしていま …

幼児期にさせたい習い事。月謝はどのくらい?知っておきたい、かかるお金のあれこれ

「何かこの子に習い事をさせてあげたいな…」幼い頃から子供に習い事をさせるパパママ …

習い事
塾と習い事、小学校高学年の子供はどっちを優先するべき?両立は出来る?

塾と習い事の両立について 小学校も高学年になると、だんだんと忙しくなり、いつか「 …

自律神経の乱れが子供の「冷え性」の原因かも!?冷え性になるとキレやすい子供になる?

近年、子供に「冷え性」が増えている傾向があるのをご存知でしょうか?それは幼稚園に …

子供が風邪をひいてしまった時に食べさせたいものって?熱、咳…症状別に効く食べ物を知っておきましょう

肌寒い季節になってくると子供は風邪をひきやすく、一度かかってしまうとなかなか治ら …

子どもの熱中症
子供の熱中症予防と症状まとめ。6月から気温が高くなるので要注意!

『子供の熱中症』 最近は春の季節から急に気温が上がり春らしい気候があっという間に …

子供の地頭力を鍛える
ピアノを習っている子供は頭が良くなる。音楽が子供の地頭力を鍛えるのに役立つ理由とは?

英語、体操教室、リトミック…。 お子さんに「何か習い事をさせてあげたいけど、どれ …

どうしたら寝てくれるの?赤ちゃんが眠ってくれない時はこうしよう!

生後間もなくの赤ちゃんは、授乳におむつ交換に…夜も寝る暇がありませんよね。ママは …

野菜嫌いの子供に毎日の野菜ジュースはちょっと待った!手足が黄色くなってしまう!?

子供に食べ物の好き嫌いがあると、栄養の面からもとても心配です。特に野菜を食べない …