みんなの子育てガイドブック

子育てに役立つコラムを掲載しています。

夏野菜を食べてキレイに痩せる!?ダイエットママ必見の食べ方とは?

   

illust1042夏の日差しを浴びた野菜たちはどれも栄養満点で美味しいものです。「ダイエットしたい!」と考えているママには強い味方といえるでしょう。だけど、野菜だけ食べていたのでは実は「太りやすい」って知っていましたか?

バランス良く食べないと、実は「太る体質」になってしまうんです

ダイエットを考えたとき、肉やケーキなどはカロリーが高いから避けて、こんにゃくやワカメなど、低カロリーのものを食べていれば痩せると思っていませんか?

でも、カロリーは体にとって大切な熱源を作るもとです。要するにエネルギーとなるわけです。そのエネルギーを作り出すことが出来ないということは、体が温まりませんから冷えてしまい、代謝機能が落ちますよね。その結果、エネルギーが消費されづらい体になるので、痩せるどころか太りやすくなってしまうのです。

「三大栄養素」をしっかり摂ることが、健康にも美容にもいいダイエットです

「痩せたい!」という気持ちはあっても、健康や美容を損ねたのでは意味が無くなってしまいますよね。そこで大切なのが「三大栄養素」をきちんとしっかり摂ることなのです。

「三大栄養素」とは「炭水化物・脂質・タンパク質」のことです。

ダイエットでは敬遠されやすい炭水化物ですが、体のエネルギー源ですから、不足すると脳の働きが低下するだけでなく、やる気もなくなってしまいます。

脂質には、女性にとって大切なホルモンや細胞膜など美容に関する部分で必要不可欠ですから、やはり不足してしまうとキレイを保つ事ができません。タンパク質は、しなやかな体作りのための筋肉や皮膚を作ってくれます。やはり、どれも大切な栄養素なので欠かすことはできません。

「キレイに痩せるダイエット」は、ビタミンやミネラルが豊富な「夏野菜」がお助けアイテム!

夏野菜には、エネルギーを作り出す働きのビタミンやミネラルを豊富に含んでいるものが多いので、夏こそたくさん食べてキレイを保ちながら「痩せ体質」を作っていきたいですね。

例えば「トマト」には、リコピンが豊富に含まれており、強力な抗酸化作用で美肌、美白に効果的です。カリウムやビタミンCなどのダイエットに効果的な栄養素も含まれています。

「ピーマン」には、実はとうがらしと同じ成分の「カプサイシン」が含まれているって、知っていましたか?体内の脂肪を燃焼させる働きがありますから、ダイエットに有効なのはいうまでもありませんよね。さらに、緑色のクロロフィルには体内の毒素を排出してくれる働きがあるので、腸内環境をキレイに整えてくれるのです。

夏野菜代表!の「キュウリ」にも、嬉しいダイエット効果があります。ビタミン、カリウム、カルシウム、鉄など、欲しい栄養素をバランス良く含んでいるのです。なかでもカリウムが豊富で、女性の大敵、「むくみ」を改善してくれるという、嬉しい効果が期待できるんですよ。

いかがでしたか?夏は食欲も落ちてしまいがちですが、こうした夏野菜を上手に食べて、健康の美容も維持しながらダイエットできたら嬉しいですよね。キレイに健康に、痩せ体質を目指しましょう!




おすすめ記事


 - 子育てお役立ちコラム

  関連記事

親は思春期の女の子にどう接するのが正しいの?思春期の子供との付き合い方

女の子は早くて4年生頃から、平均して高学年のうちに思春期がやってきます。 親に向 …

発達障がいで「自閉症スペクトラム」って言われたけど、どういうこと?

お子さんが年齢を重ねていて検診を受けたとき「自閉症スペクトラムかもしれませんね」 …

妊婦ママ必見!!こんなに簡単に赤ちゃん返りを防ぐ方法!

お腹に赤ちゃんがいると分かるとどうしても意識や考えることがお腹の子・生まれたばか …

子供の自転車練習は何歳から?自転車デビューはタイミングが大事!

子供が補助輪を外した二輪自転車に乗れるようになるのは、早ければ幼稚園の年少から、 …

落ち着きのない子供になる?「ながら子育て」は今すぐ止めよう!

時間に追われている現代社会では、子育てと言えども例外ではなく、パパもママも子供と …

子供部屋をオシャレな家具や収納道具でスッキリ!インテリアの選び方

子供部屋ってカラフルな玩具が多く、整理整頓しているつもりでも、どうしても見た目に …

子供のお小遣い
子供のお小遣い制度は月額制と報酬制どっちがおすすめ?海外ではお手伝いをさせる報酬制が主流

だんだん大きくなってくると、パパママにとっては悩みの種にもなる「お小遣い」。 い …

ガチャガチャ
スーパーで子供の目をひくガチャガチャ。買ってあげるべき?我慢させるべき?

3~5歳くらいの子供が、スーパーに行くとガチャガチャの前で立ち止まり、決まって「 …

紫外線が子供に与える悪影響を知ろう!目を保湿して子供の視力を守る方法

人は常に紫外線にさらされて生活をしています。外で直射日光に当たるときだけでなく、 …

幼稚園の選び方
幼稚園の選び方。園の強み(運動や音楽や芸術など)に注目しよう

子供が3歳になる頃、どこの幼稚園に通わせようかと考え始めますね。 幼稚園によって …