みんなの子育てガイドブック

子育てに役立つコラムを掲載しています。

夏野菜を食べてキレイに痩せる!?ダイエットママ必見の食べ方とは?

   

illust1042夏の日差しを浴びた野菜たちはどれも栄養満点で美味しいものです。「ダイエットしたい!」と考えているママには強い味方といえるでしょう。だけど、野菜だけ食べていたのでは実は「太りやすい」って知っていましたか?

バランス良く食べないと、実は「太る体質」になってしまうんです

ダイエットを考えたとき、肉やケーキなどはカロリーが高いから避けて、こんにゃくやワカメなど、低カロリーのものを食べていれば痩せると思っていませんか?

でも、カロリーは体にとって大切な熱源を作るもとです。要するにエネルギーとなるわけです。そのエネルギーを作り出すことが出来ないということは、体が温まりませんから冷えてしまい、代謝機能が落ちますよね。その結果、エネルギーが消費されづらい体になるので、痩せるどころか太りやすくなってしまうのです。

「三大栄養素」をしっかり摂ることが、健康にも美容にもいいダイエットです

「痩せたい!」という気持ちはあっても、健康や美容を損ねたのでは意味が無くなってしまいますよね。そこで大切なのが「三大栄養素」をきちんとしっかり摂ることなのです。

「三大栄養素」とは「炭水化物・脂質・タンパク質」のことです。

ダイエットでは敬遠されやすい炭水化物ですが、体のエネルギー源ですから、不足すると脳の働きが低下するだけでなく、やる気もなくなってしまいます。

脂質には、女性にとって大切なホルモンや細胞膜など美容に関する部分で必要不可欠ですから、やはり不足してしまうとキレイを保つ事ができません。タンパク質は、しなやかな体作りのための筋肉や皮膚を作ってくれます。やはり、どれも大切な栄養素なので欠かすことはできません。

「キレイに痩せるダイエット」は、ビタミンやミネラルが豊富な「夏野菜」がお助けアイテム!

夏野菜には、エネルギーを作り出す働きのビタミンやミネラルを豊富に含んでいるものが多いので、夏こそたくさん食べてキレイを保ちながら「痩せ体質」を作っていきたいですね。

例えば「トマト」には、リコピンが豊富に含まれており、強力な抗酸化作用で美肌、美白に効果的です。カリウムやビタミンCなどのダイエットに効果的な栄養素も含まれています。

「ピーマン」には、実はとうがらしと同じ成分の「カプサイシン」が含まれているって、知っていましたか?体内の脂肪を燃焼させる働きがありますから、ダイエットに有効なのはいうまでもありませんよね。さらに、緑色のクロロフィルには体内の毒素を排出してくれる働きがあるので、腸内環境をキレイに整えてくれるのです。

夏野菜代表!の「キュウリ」にも、嬉しいダイエット効果があります。ビタミン、カリウム、カルシウム、鉄など、欲しい栄養素をバランス良く含んでいるのです。なかでもカリウムが豊富で、女性の大敵、「むくみ」を改善してくれるという、嬉しい効果が期待できるんですよ。

いかがでしたか?夏は食欲も落ちてしまいがちですが、こうした夏野菜を上手に食べて、健康の美容も維持しながらダイエットできたら嬉しいですよね。キレイに健康に、痩せ体質を目指しましょう!




おすすめ記事


 - 子育てお役立ちコラム

  関連記事

PTAに参加しなくてもいい方法は?フルタイム勤務の保護者が学校で村八分にあわない方法

PTA活動は専業主婦の方を中心に動いている場合が多く、フルタイム勤務の保護者にと …

「赤ちゃん言葉」は子供の言語発達に効果的!子育ての時は赤ちゃん言葉を使おう

「赤ちゃんに話しかけるときは、大人の使う言葉の方が良いのでは?」という考えを聞い …

おしっこはできるのにウンチがトイレでできない子供の対処法

オムツトレーニングを開始しておしっこはトイレでできるようになったのに、どうしても …

子どもの散髪
小さな子供の髪を自宅でカットする時に心得たいポイント4つ

子供が小さいうちは、子供自身が美容院に行きたがらない、費用を節約したい等の理由か …

小学生の子供の夜尿症を治す!おねしょの原因は意外なところにあることも

子供はスムーズにいけば幼稚園入園前に夜中のおむつが外れます。個人差があり、幼稚園 …

知らないうちに「子供の言いなり」になっていませんか?子供の上手な叱り方、なだめ方を知りましょう

お子さんが年齢を重ねてくると「うるせー!」など、口答えされて、大きくショックを受 …

評判の良い小児科探しのコツ。子供のかかりつけのお医者さんを見つけるには?

子供が病気になった時のために、“かかりつけ”の小児科を早いうちに決めておくのはと …

子供の良さがだんだん見えてくる!?優しい効き目の「サプリ親」になりたい!

子供にとって「良い親でいたい」と思うのは当然のことです。それが度を超えてしまった …

親の育て方で子供は「天才」になれる!?才能はこうして伸びる!

子供は疑問に思うとすぐに「ねえママ、なんで空は青いの?」と、パパやママに質問をし …

脳に効く!?「ブレインフード」を食べて頭のいい子を育てませんか?

みなさんは「ブレインフード」という言葉を聞いたことはありますか?日本では「脳機能 …